योग एक प्राचीन विज्ञान है जिसका उद्देश्य शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाना है, जिससे इस असंतुलन के कारण होने वाले शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक विकारों को दूर किया जा सके।
सामान्य भाषा में योग का अर्थ है मिलन; यह सुपर-चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना का मिलन है। सटीक होने के लिए, योग का उद्देश्य इस मिलन के व्यक्ति को याद दिलाना है जो पहले से मौजूद है और जिसे केवल भुला दिया गया है।
सीधे शब्दों में कहें तो, योग अनुभव कर रहा है और जान रहा है कि पहले से क्या मौजूद है, कुछ नया आविष्कार नहीं कर रहा है।
शारीरिक स्तर पर, योग शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के बीच संतुलन और सामंजस्य बना सकता है, जिससे शरीर में निहित उपचार शक्तियों को काम करने और शारीरिक बीमारियों का इलाज करने की अनुमति मिलती है।
मानसिक स्तर पर योग मन, हृदय और हाथों के बीच या विचार, वाणी और क्रिया के बीच सामंजस्य है। आध्यात्मिक स्तर पर, योग का उद्देश्य व्यक्ति और ब्रह्मांड के बीच खड़े व्यक्तिगत अहंकार को नष्ट करना है, इस प्रकार परम सत्य को प्राप्त करना है।
योग मूल रूप से व्यवस्थित रूप से तैयार किए गए शारीरिक व्यायामों का एक समूह है जो संतुलन और मुद्रा पर जोर देता है। सांस लेने के व्यायाम के साथ वे शरीर और मन की लगभग किसी भी बीमारी को ठीक करने की क्षमता रखते हैं।
योग की अंतर्निहित अवधारणा ऐसी स्थिति का निर्माण करना है जिसमें मानव शरीर अपनी इष्टतम क्षमता पर कार्य कर सके।
योग आसन या आसन सरल और प्रभावी शरीर की गति हैं जो मांसपेशियों की मालिश करने से जोड़ों को चिकनाई देते हैं और पूरे शरीर को टोन करते हैं
- योग मुद्राएं शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखने में मदद करती हैं। आसन नसों, ग्रंथियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं। ये व्यायाम शरीर में लचीलापन और संतुलन बढ़ाते हैं।
योग मुद्राएं अभ्यास के अनुक्रम को संदर्भित करती हैं जो सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। उन्हें वैज्ञानिक रूप से सरल से जटिल तक जाने के लिए, पहले शरीर को ठीक करने के लिए और फिर मानसिक और आध्यात्मिक लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए वर्गीकृत किया जाता है।
यद्यपि एक प्रशिक्षित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में योग अभ्यास शुरू करना सबसे अच्छा है, अब आप वीडियो और योग सॉफ्टवेयर की मदद से इन अभ्यासों को घर पर करना सीख सकते हैं। एक बार जब आप बुनियादी व्यायाम सीख लेते हैं तो आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। योग करने के लिए एक समय और स्थान तय करना सबसे अच्छा है ताकि आप नियमित हो सकें और इसका भरपूर लाभ उठा सकें।
कुछ समय बाद आप अपने आप में एक समुद्र परिवर्तन देखेंगे। आपका शरीर सुडौल, आकर्षक और स्वस्थ बनेगा; आपका दृष्टिकोण सकारात्मक रहेगा और जीवन के प्रति आपकी विश्वदृष्टि सुंदर हो जाएगी। आप धन्य महसूस करेंगे!